לא זוכר מתי קיבלת עיסוי בפעם האחרונה? סביר שגופך מצוי בסטרס, או במתח שרירי גבוה וקבוע, פרקיך נוקשים מעומס ואולי אף כבר קיימות הסתיידויות המחכות לפינוי. איך ומדוע ניתן לשלב טיפולי מגע ותנועה בחיינו? מה הם טיפולי המגע הנפוצים ביותר? מה החשיבות בפעילות גופנית שוטפת המתבצעת באופן נכון ויעיל ומה ההשלכות של אימון לא מבוקר?
הכותב: אלעד גורפינקל אוסטאופת DO
גוף האדם “המודרני “פועל ונע לא פחות מגוף האדם ה”קדום”, אך הפעלתו כרוכה בפעולות מודעות ומכוונות שבמרבית המקרים מתבצעות כחלק מאימון כושר, צעידה או הפעלה אחרת בעוד שהאדם שחי בתקופות קדומות נהג לפעול כחלק מהתנהלותו היומיומית. הפעלת ה”מודע” במקרים לא מעטים היא משימה לא פשוטה עבור רבים, משימה שביצועה אף קשה יותר מהפעילות עצמה.
לא אחת טוענים מתאמנים כי קשה להם להפוך את הפעילות הגופנית לשגרה. “אני לא חי ספורט”, “זה לא בא לי טבעי”, “אני מנוי כבר שנה במכון ורגלי כמעט ולא דרכה שם”, אלה רק חלק ממשפטי הפתיחה אותם יוצא לי לשמוע וכמאמן אישי הבנתי כי הדרך המנצחת להתמדה היא ליצור עניין באימון וכשאני אומר עניין אני מתייחס הן לגיוון האימונים (תרגילים רבים ומקוריים) והן לטיפולי המגע המשלימים.
בחרתי להציג את ה-2 העולמות באופן שיסביר את חיוניותם וחשיבותם לחייכם, אז אם אתם פעילים גופנית ומקפידים לשלב טיפוליי מגע באופן קבוע ,סביר כי אתם מבינים את חשיבות השלוב וללא ספק גם חשים בחיוניותו.
עיסוי שוודי – טיפול המקיף את כל שטח הגוף ומתאפיין בתנועות החלקה, חיכוך, סחיטה, חבטות והרעדות. הוא מתמקד בעיקר בשטח השרירי, לאורך הסיבים ומתאים למטופלים אשר לא יכולים לשאת כאב רב.
עיסוי ספורטאים משולב (עיסוי רפואי) – עיסוי ממוקד ועמוק העושה ZOOM IN אל הרקמה המצויה תחת סטרס. עיסוי זה מתבצע בקצב ועצמה משתנים ובהתאם ליכולת המטופל לשאת את הכאב. הוא משלב מניפולציות שונות כמו הנעת מפרקים, מתיחות, לחיצות והחלקות עמוקות בסיוע נוזל סיכוך. כמו כן כולל לרוב הטיפול לחיצות בנקודות טריגר (מעוררות כאב) על גבי מעטפת השריר. נקודות אלו מופיעות במאות מוקדים על פני שטח הגוף. עיסוי זה אינו קל לנשיאה עבור הפציינט, אך תוצאותיו נמצאו כחיוניות וקריטיות. כמו כן, חיוני ביותר לאוכלוסיית המתאמנים בין אם הם חובבנים או תחרותיים הישגיים בכך שהוא הוא מייעל את האימונים ותוצאותיהם.
אימון כושר – הפעלת הגוף במגוון רב של תנועות ובדרגות קושי משתנות. פעילות גופנית חיונית וקריטית לתפקוד תקין של כל מערכות הגוף לדוגמא – מערכת שלד שריר, מערכת הנשימה, הלב וכלי הדם, מערכת העצבים, העיכול ועוד. פעילות גופנית עלולה להביא לתוצאות הפוכות במידה ומתבצעת ללא גוון והשגחה.
אין זה סוד כי עיסוי משמש כדרך טובה ויעילה ביותר לתת לגוף לטפל בעצמו.
עיסוי שוודי – מדוע?
- שחרור סטרס והרגעה
- הזרמת דם ולימפה (הזנה ופינוי פסולת)
- שימור משק נוזלים בגוף (כליות, שתן)
- מעודד חידוש תאי עור
- עוזר לעיכול (מעיים, קיבה, חילוף חומרים)
- משחרר לאחר עומס אימונים
- שיפור הנשימה
עיסוי ספורטאים, עיסוי רפואי, רקמות עמוק, טריגר פויינט – מדוע?
- הזרמת דם ולימפה (הזנה ופינוי פסולת) אל רקמות הגוף ומהן לכוון הלב והחוצה
- משפר את התנועה המפרקית ותנועת הגוף הכללית
- יעיל לטיפול בפציעות כמו : דלקות ,מתיחות ונקעים, קרעים, כיווצים וקיצורי שרירים
- מסייע בהתמודדות עם כאבים על רקע בלטי דיסק ופריצות דיסק, מגרנות וסחרחורות
- יעיל לשיקום שלאחר ניתוחים הגורמים להידבקויות, נוקשות ומגבלות תנועה
- ממלא אנרגיות ומביא לתחושת קלילות ויעילות תנועתית. שיפור איכות שינה
- יעיל בהקלה מכאב על רקע שחיקה ,ניוון ולחץ עצבי בעמוד השדרה וכלל הגוף
- יעיל לתפקוד אופטימאלי של מערכות בגוף כמו עיכול, עצבים, לב ריאה (נשימה), כלי דם, הורמונים ושתן
- משפר את מערכת החיסון
פעילות גופנית – מדוע?
- חיונית לשמירה על מערכת התנועה והשלד
- משפרת את זרימת הדם לכל רקמות הגוף
- שומרת על גוף יציב וחזק סטרקטוראלית וויסראלית (איברים פנימיים)
- יעילה בהקלה על כאבי גב, כתפיים, שכמות וכלל פרקי הגוף
- משחררת ומעוררת, משפרת את תפקוד מערכות הגוף
מאמן כושר אישי – מדוע?
- שיפור טכניקת ביצוע תרגילים
- מניעת פציעות ודלקות מיותרות
- מוטיבציה
- המאמן לא מוותר – יותר תוצאות בכושר, במראה ובתחושה הכללית
נסכם ונאמר שאנו נולדים רכים, גמישים ובעלי תנועה מושלמת, אך עם השנים תנועתנו פוחתת והופכת מוגבלת ופגומה. אנו מאבדים את האיזון המולד, מה שמתבטא בתחלואות שונות (דלקות פרקים, שחיקת סחוסים, אוסטיאופורוזיס ועוד) ולכן לא די רק בטיפולי מגע אלא גם בפעילות גופנית שתעזור לנו לשמור על גופינו יציב ואיתן, בעל מסת שריר נאותה וכושר שרידות גבוה. אל לכם לשכוח – שריר = שריון והולכה דמית טובה יותר. פעילות גופנית ניתן לבצע באופנים כה רבים כך שאם נתחיל למנותם נזדקק לימים רבים ,אך חשוב לזכור כי ביצוע לא מבוקר של פעילות (אימון יתר,העמסת יתר) עלול להזיק ולייצר פתולוגיות כמו דלקות כתפיים, כאבי גב וצוואר, מרפק טניס, כאבים בשורש כף היד, דלקות במפרק הירך, הברך והקרסול, שברי מאמץ ועוד. לא די ב”מה ומתי” לעשות ,אלא גם ב”איך”. מאמן אישי זה הפתרון המומלץ והייתי מייעץ לכם לבחורו בקפידה ובהתאם לתחום אותו אתם רוצים לשפר.
