פעילות גופנית תורמת לבריאות ובפרט בגיל המתקדם. היא משפרת את השינה, מסייעת לשמירה על המשקל, מפחיתה לחץ דם (ולחץ בכלל), אפשר להגיד שהיא משפרת את איכות החיים. היא מפחיתה סיכון לסכרת מסוג 2, מפחיתה את הסיכוי לחלות במחלות לב, יעילה לכאבי גב ומפרקים, לסרטן ואף לדיכאון ודמנציה.
– על אדם מבוגר לזכור את 4 ה-ל’
- להיות פעיל
- לשבת פחות
- להתחזק
- לשפר שיווי משקל
מה לשעות? לעשות משהו – זה עדיף על כלום, אפילו 10 דקות כל יום
- תרגילים עדינים, טאי צ’י וריקוד
- יוגה, חדר כושר
- לצמצם את שעות הישיבה על הספה מול המחשב או ה – טלויזיה
- מתקדם – הליכה, רכיבה, שחייה, עלייה על מדרגות, משחקי כדור וטניס