בטח שמעתם כבר אנשים מתלוננים שפרקיהם וגבם כואבים הרבה יותר בחודשי החורף. בטח גם חשבתם שהם מגיבים בהגזמה ודרמתיות יתרה. מסתבר שתלונותיהם אינן לשווא. החורף, למען האמת, אכן גורם לכאביי הפרקים להחמיר. אחדים אף יוכלו לנבא תקופות קרות בהתאם לעצמת הכאבים שהם חווים.
הכותב: אלעד גורפינקל – אוסטאופתיה, עיסוי ושיקום תנועתי
ידעתם שמזג אויר קר יכול לגרום לכווץ של הרקמות בגוף ולהביא לידי כך שהן “סוגרות” על קצות העצבים? וידעתם שהדבר יורגש ככאבי פרקים?
כאשר קר, אותם עצבים רגישים באופן מוגבר והשרירים המקיפים אותם מתהדקים עוד יותר.
אז מה גורם לכווץ או הרפיית רקמות בלתי רצונית זאת?
אנשים רבים הסובלים מדלקות סחוס ופתולוגיות נוספות מדווחים על החמרה בכאבם בעיקר בחודשי החורף הקרים ולהחמרה זו תתכנה מספר סיבות:
- מסתבר כי האשם העיקרי הנו השינוי בלחץ האוויר הברומטרי. לחץ אוויר זה שקול ללחץ האטמוספרי והוא נמדד על ידי מכשיר הברומטר המציין את מידת הלחץ שמפעיל האוויר באטמוספרת כדור הארץ. הלחץ הברומטרי משתנה בהתאם לגובה ביחס לפני הים. אפשר לחוש את השינוי כשיורדים או עולים במהירות ככאב או אוטם באוזניים (כתוצאה מהפרשים בלחץ שבין האוזן התיכונה והסביבה החיצונית).
מסתבר כי גם לטמפרטורת הסביבה השפעה על אותו לחץ וכאשר קר לנו (כמו במרבית המקומות הגבוהים) הלחץ צונח ונוצר מצב שאין מספיק כוח להחזיק את רקמות החיבור הרכות המקיפות את המפרק. מצב זה הוא הזדמנות נפלאה להאצת תהליכים דלקתיים שכבר החלו להתרחש טרם השינוי.
אזורים דלקתיים עלולים למלא את החללים שנוצרו (כתוצאה מהשינוי שחל ברקמות החיבור) ולהביא ללחץ על העצבים העוברים באזור כלומר – החמרה בכאב. מותר לציין כי עלולות להיווצר עוד תופעות מלבד הכאבים כמו סחרחורות, כאבי ראש, צרידות וחולשה.
- תאוריה נוספת מסבירה שבמז”א קר הגוף מזרים פחות דם לאזורי הפריפריה במטרה לשמור על דם חם סביב הלב וכתוצאה מכך מפרקים רבים הופכים נוקשים וכואבים. הירידה בטמפרטורה בתוספת ירידה בזרימה הדמית גורמות גם לעור להתקרר וכשזה קורה קולטני הכאב רגישים יותר.
אם כך קור, מזג אוויר רטוב, שינויים בלחץ האוויר וחוסר פעילות גופנית עלולים להותיר את מפרקינו נוקשים וכואבים, אז מה עלינו לעשות?
הנה מספר טיפים להתמודדות עם מר חורף :
- שמרו על חום גוף גבוה והתלבשו היטב. זה יכול לעזור לשריר שלא יתכווץ סביב העצבים הרגישים. כסו עצמכם עם שמיכה בעת הצורך ושמרו על קצוות גופכם חמים בעת יציאתכם את הבית (כפות ידיים, ראש ואוזניים).
- הרבו בתרגיליי מתיחות בבוקר ובערב. זה יעזור בשמירה על מצב שרירי רפוי. הקור מעודד קיצור שרירי ומסכן אותו בפציעה (בעיקר בתנועה חדה).
- הרבו בפעילות גופנית. מחסור בתנועה יביא לנוקשות שרירית ומפרקית ובמצב זה דווקא התנועה היא זו שתעיר את הכאבים ובפרט במז”א חורפי.
- שחו בברכה מחוממת והתפנקו בג’קוזי חם. זה יעזור לכם עם כאביי הפרקים.
- הימנעו מאימונים קשוחים ואינטנסיביים באזורים קרים.
- שיקלו לתסף את מזונכם עם אומגה 3 וויטמין C, גלוקוזמין ועוד תוספים בהמלצת דיאטן או נטורופת.
- היעזרו במטפלי מגע כמו מעסים, אוסטיאופתים או פזיותרפיסטים. טיפולים סדירים ישמרו על מפרקיכם.
