על המילה פרופריוספציה רוב העוסקים במלאכת האימון והשיקום כבר שמעו. לאלו שמעולם לא נתקלו במושג, מדובר במונח המתאר את התפיסה המודעת והלא מודעת של מצב המפרק בחלל. הפרופריוספטורים הם בעצם חיישנים המצויים סביב המפרק ותפקידם הוא לדווח למוח על מצבו של המפרק בחלל ובהתאם לאותות אלו מווסתת התנועה ההכרחית. הפרופריו’ היא מרכיב חשוב ביותר בתהליך השמירה על שיווי המשקל ובניהול הקואורדינציה הבין שרירית.
מערכת התנועה שלנו ידועה ככזו המחולקת ל – 2 קבוצות מייצבות מפרקים: המייצבים הפאסיביים (רצועות, קפסולה, סחוסים, גידים) והמייצבים האקטיביים שהם שריריי הגוף. לצערנו התאום של כל אלה האחרונים נוטה להיפגע בין אם מדובר כתוצאה מפציעה, מחלה או אף בעקבות נזקי הגיל.
אדם שנפצע ונפגעה תנועתו ישדר למוח כי יש להימנע מתנועה אשר תחמיר את מצבו וכתגובה יפעלו שרירים מסוימים אשר יתקנו את המצב הלקוי וכאשר התהליך הזה מתרחש לאורך זמן יסגל הגוף תבניות תנועה לקויות שיערערו את כל מערכת היציבה התקינה, דבר שעלול לגרום למעידות ולנזקים נלווים אחרים.
כאשר מדובר בספורטאים ובפרט במקצוענים שבניהם, החזרה לשגרה פעילה חייבת לכלול תרגול ואימונים לשיפור היציבה ושיווי המשקל והדרך הטובה ביותר לכך היא לערער את היציבה ומוטב כמה שיותר מוקדם בתהליך השיקום. אביזרים מוכרים באימון ובתרגול הפרופריו’ יהיו בוסו, טרמפולינה, פיטבול, נעלי APOS ועוד.
דוגמאות לתרגול פרופריו’ יכללו עמידה על רגל אחת (בווריאציות רבות), תרגול בעיניים עצומות, תרגול תוך כדי רעש מסיח דעת ועוד.
יש זכור כי ללא יכולת פרופריוספטיבית הנפילה עלולה לארוב בפתח.