רבים מאיתנו מתעוררים עם תחושת נוקשות בלסת, כאבי ראש עמומים או רגישות בשיניים, ולא מבינים שמקור הבעיה הוא אחד השרירים החזקים ביותר בגוף ביחס לגודלו: שריר המאסטר (Masseter).
מהו שריר המאסטר?
זהו שריר הלעיסה הראשי שלנו. הוא מחבר בין עצם הלחי ללסת התחתונה ואחראי על סגירת הפה בעוצמה רבה. כאשר הוא נמצא במתח כרוני, הוא מוביל לברוקסיזם – המונח המקצועי לחריקת שיניים או נעילת לסתות.
מדוע זה קורה דווקא בלילה?
במהלך היום, אנחנו מודעים (חלקית) למתח שלנו ויכולים להרפות את הלסת באופן יזום. בלילה, ה”שומרים” שלנו נרדמים. מערכת העצבים הסימפתטית (מערכת הלחץ) נותרת פעילה עקב סטרס מצטבר, והגוף פורק את המתח הזה דרך כיווץ בלתי רצוני של שרירי הלעיסה.
מי נמצא בקבוצת סיכון?
- יושבי משרד: רכינה מול מסך (Forward Head Posture) משנה את מנח הלסת ומעמיסה על שרירי הצוואר והלעיסה.
- מוזיקאים: זמרים, נגני כלי נשיפה או כלי מיתר וקשת (כמו גיטרה, כינור/צ’לו) המפעילים לחץ סטטי על אזור הצוואר והלסת.
- לועסי מסטיק כרוניים: אימון יתר של שריר המאסטר הופך אותו לנוקשה וקצר.
- אנשים תחת סטרס: הנטייה הפיזיולוגית “לחרוק שיניים” מול קשיים מתבטאת פיזית בשינה.
הסימנים שאתם חורקים או נועלים
- כאב או “קליקים” במפרק הלסת (TMJ) בפתיחת הפה.
- כאבי ראש באזור הרקות בבוקר.
- שחיקת שיניים (נראית לעין על ידי רופא שיניים).
- הגדלה של שרירי הלסת (מראה פנים מרובע יותר).
-
נקודה למחשבה: מטופלים רבים מגיעים לביקור שווא אצל רופא השיניים בגלל כאבי שיניים עזים, רק כדי לגלות שהשן בריאה לחלוטין – המקור הוא כאב מוקרן משריר המאסטר התפוס!
סוגי פציעות קשורות
מתח כרוני במאסטר לא נשאר רק בלסת. הוא עלול להוביל ל:
- דלקות במפרק הלסת.
- נסיגת חניכיים ושברים בשיניים.
- כאבי צוואר ושכמות כרוניים.
- טינטון (צפצופים באוזניים) עקב הקרבה לאוזן.
דרכי טיפול מומלצות
כדי לפתור את הבעיה, יש לטפל גם בסימפטום וגם בשורש:
- אוסטאופתיה ופיזיותרפיה: עבודה ידנית לשחרור הרקמות הרכות ואיזון מנח הצוואר והלסת.
- דיקור מערבי/סיני: לשחרור נקודות טריגר (Trigger Points) בתוך השריר.
- עיסוי רפואי: להורדת מתח כללי מהגוף ומהשכמות.
תרגול עצמי ועיסוי (טיפ לבית):
- עיסוי המאסטר: הניחו את קצות האצבעות על הלסת האחורית (מתחת לעצם הלחי). פתחו מעט את הפה ועסו בתנועות סיבוביות איטיות ולחוצות. אם מצאתם נקודה כואבת – שהו עליה בלחץ מתון עד להרפיה.
3 תנועות עיסוי להקלה על סטרס ועומס על מפרק הלסת
- עיסוי שריר הפטריגוייד האימתני:
אלעד גורפינקל – תרגיל לשחרור מפרק הלסת Tmj release – YouTube
- נשימת לסת: הצמידו את קצה הלשון לתקרת הפה (מאחורי השיניים העליונות) ונסו לפתוח את הלסת בעדינות מבלי לנתק את הלשון. זה עוזר ללמד את הלסת להיפתח בצורה מאוזנת.
סובלים מכאבי לסת או מתעוררים תשושים?
טיפול אוסטאופתי יכול לסייע בשחרור המתח העמוק במערכת הלעיסה ולהחזיר לכם את איכות השינה.
לאיתור אוסטאופת כנסו לפה.
לשאר המקצועות – פה.
נכתב על ידי E.G Musicare
