כדי לנתח ולדייק את אלמנטים בגוף ובמנחי הנגינה נרצה להתמקד בדפוסים ה”אורתופדיים” והביו-מכניים שגורמים לעומס יתר, שחיקה ופציעות בקרב מוזיקאים (כמו דלקות גידים, תסמונת התעלה הקרפלית ועומסי צוואר-כתף).
הנה ניתוח ממוקד של מנחי הנגינה הבעייתיים לפי כלי הנגינה השונים
1. כנרים
- הרמת כתף סטטית וממושכת (נכון לכינור): הרמה והטיה של כתף שמאל כדי לתמוך בכינור סוחטת את שרירי הטרפז והצוואר, מה שמוביל לקיצור שרירי ולחץ עצבי.
- קיבוע סיבובי של כף היד השמאלית: סופינציה קיצונית וכיפוף חד של פרק כף היד (Wrist Flexion) כדי להגיע ללחיצה על המיתרים, המפעילה לחץ עצום על עצב המדיאן בתעלה הקרפלית ועל שורש כף היד משני צידיו.
- נוקשות כף היד האוחזת בקשת: נוקשות יתר באצבעות יחד עם תנועה חוזרנית במרפק גורמות לעומס על שרירי האמה והמרפק. על מרפק טניס שמעתם? יש עוד כמה פציעות. הנה כתבה בנושא.
2. גיטריסטים (חשמלית / אקוסטית / קלאסית)
- עומס ממשקל הגיטרה: נגינה בעמידה עם רצועה לא מותאמת או גיטרה כבדה מדי שמושכת את כתף שמאל כלפי מטה או יוצרת עומס אלכסוני על עמוד השדרה והמותן.
- זווית פרק כף היד בצוואר הגיטרה: כיפוף חד כלפי מעלה של פרק היד השמאלית (בעיקר בנגינה באקורדים או בסריגים הנמוכים), היוצר מתח מתמשך על הגידים הפוסטריוריים (האחוריים).
- יציבה אסימטרית בישיבה: רגל אחת מוגבהת ללא תמיכה מאוזנת, או גב כפוף קדימה (“Slouching”) גורמים לעומס סטטי על החוליות התחתונות (Lumbosacral strain).
3. נגני כלי נשיפה (חליל צד, קלרינט, סקסופון)
- אסימטריה בחגורת הכתפיים (בחליל צד): הרמת זרוע אחת גבוהה לצורך החזקת החליל, בעוד הזרוע השנייה מונחת נמוך. מצב זה מייצר עומס רוטציוני קבוע על עמוד השדרה הגבי (Thoracic spine).
- מתח בשרירי הפנים והלסת (Embouchure): הפעלת לחץ מוגזם בלסת ובשרירים סביב הפה, העשוי להקרין מתח לצוואר העליון ולגרום לכאבי ראש מתחיים (Tension headaches).
- עומס סטטי על האגודלים: תמיכה במשקל כלי הנשיפה (כמו קלרינט או סקסופון) באמצעות אגודל יחיד, יוצרת שחיקה במפרקי האגודל.
4. מתופפים ונגני כלי הקשה (דרבוקה, קחון, תופים)
- החזר כוח (Impact Shock) במפרקים: אחיזה נוקשה מדי של מקלות התיפוף או חבטה ישירה וקשיחה על דרבוקה/קחון מבלי לנצל את הבולם הטבעי של מפרק כף היד והאצבעות. הדבר מעביר את זעזוע המכה ישירות לשורש כף היד, למרפק ולכתף.
- רוטציה ועצימות בגב התחתון (בקחון): ישיבה ממושכת ונמוכה על קחון ללא משענת, המחייבת כיווץ מתמיד של שרירי הליבה והגב כדי לייצב את עמוד השדרה, מה שמוביל במהירות לעייפות שרירית ולכאבי גב תחתון.
- עבודה חד-צדדית או תנועות אגן לא סימטריות: בסטים של מערכת תופים או כלי הקשה עומדים (כמו דג’מבה), יצירת תנועה שמנתקת את הסימטריה של גוף הנגן.
המחבר: אלעד גורפינקל
