המילה מתנה מתארת שם עצם (גם אם מדובר בשירות) שניתן למישהו כמחווה או הכרת תודה. עם זאת, המילה מתנה יכולה לתאר גם כשרון או מיומנות נרכשת ולעתים גם מולדת. כולנו (או לפחות רובנו) נולדנו עם היכולת לבכות ולהפיק צליל. בהמשך הצלילים הפכו למלמולים, לזמזומים ולשירים שגם אם לא נעמו לאוזן הן מצאו כתובת מחייכת ומעודדת. על היכולת הווקאלית, השירה ומספר גורמים המשפיעים עליה, בכתבה הבאה.
אלעד גורפינקל – אוסטאופתיה – אימון ותחזוקת מוזיקאים
אמנם כתבה זו מכוונת עבור זמרים ומורים לפיתוח קול אך אל לנו לשכוח כי מטרתו הראשונה של הקול אינה רק לצורך שירה אלא עבור הבעה עצמית וזאת ללא תלות במספר המאזינים. על יכולתו הפיזית והווקאלית של האדם לשיר לא נתווכח. לאחד יכולת מלטפת ונעימה לאוזן ולאחר יכולת להבריח אויבים. עם זאת, לא כולם נועדו לשיר במקהלה או בהרכב מוזיקאלי. כל אחד יכול לשיר את החפץ ליבו בכל מקום וזמן.
למה שירה היא פעולה כל כך מענגת?
האם זה לא פלא שהטבע יצר אותנו עם מסוגלות לשיר כבר מגיל ינקות ועוד נתחיל עם כך ששירה היא פעולה טבעית, כמעט כמו נשימה. השירה משתמשת בנשימה ומאפשרת לה (לנשיפה) לצאת מהגוף בשליטה כזו המפיקה צליל. יותר קוסמי מזה? השירה לא פחות מאשר מרפאה את הגוף והנפש, היא מרטיטה את החזה, את הצוואר, חלל הפה, הסינוסים, עצמות הפנים ועוד. רטט זה מעיר את מערכת העצבים הפרה סימפתטית האמונה על הרגעת הגוף ושפעול מערכותיו (לרבות מערכת העיכול, מערכת הנשימה, השתן ועוד). עוד על עצב הואגןס – כאן.
כדי להיות זמר טוב יש לא רק להיות מוזיקאי טוב ומאומן. על הזמר להשגיח ולשלוט על גורמים נוספים העלולים להשפיע על איכות הקול. יש לזכור כי אותה איכות תלויה במספר אלמנטים וביניהם: אלמנטים פיזיים, מכאניים ואקוסטיים. נדון מעט על שיפור יכולות. בעוד שאנו רואים כי במהלך השנים אתלטים משתפרים ושוברים שיאים, בקרב זמרים המצב מעט שונה. ספורטאים קופצים גבוה יותר, רצים מהר יותר ומניפים למרחק רב יותר. האם כך הדבר גם בקרב זמרים? האם המנעד משתפר? האם הזריזות הווקאלית משתפרת? האם אריכות הקריירה בהכרח גדלה? לא בטוח. יש הטוענים בכלל את ההפך וסוברים כי החשיפה למזהמים, הצורך הווקאלי היומיומי (טלפון נייד ועוד) והטכנולוגיה המסייעת (עוצמה, גובה, אפקטים) מביאות לקיצור בחיי המדף של הזמרים.
זמרים העולים לבמה ושרים באופן משכנע וגמיש ללא כל עזרים ואלמנטים טכנולוגיים הם לא פחות מאשר מקצוענים. יחד איתם נמנים אלו שאכן משתמשים באבזור וטכנולוגיה ולא בכדי לשפר את ביצועיהם אלא על מנת להאריך את משך ההופעה.
הסכנה שבהתייבשות
- כאשר הלוע וחלל הגרון (שם ממוקמים מיתרי הקול בין השאר), הסינוסים והמעברים האפיים אינם שומרים על לחות ושומניות מתרחשים מספר דברים לא רצויים. ראשית הקצוות הקדמיות של כפלי מיתרי הקול הופכים למגורים ומופחתי יעילות (מתקשים להפיק קול), דבר שעלול לאורך זמן לגרום ליבליות, כיבים ועוד. זמרים רבים במקרה זה מנסים לפצות באמצעות נשימות עמוקות מה שיחמיר את המצב כמעט בוודאות.
- שנית, במצב התייבשות נפגעת תחושת הוויברציה הגולגולתית המתקבלת בעת הפקת צליל. כאשר מערכת הקול משומנת ולחה יותר קל לשיר ובטבעיות כך שהתיבשות יכולה לשבש את היום ובעיקר אם אתה זמר, קריין, מורה, מאמן, טלפן ועוד.
סיבות להתייבשות
מחסור בנוזלים
- אולי הסיבה הנפוצה ביותר – העדר נוזלים בגין מיעוט בשתיית מים במהלך היום. די במספר ימים בהם שותים כמחצית מהכמות הרצויה כדי לפתח בעייתיות ווקאלית. אם אתם מאותם מוזיקאים המצוידים בבקבוק מים ומרבים ללגום לגימות קטנטנות רק כדי ללחך את גרונכם דעו כי אין בכך כדי למנוע התייבשות. הקפידו ללגום לגימות גדולות ומספקות.
נטילת תרופות וויטמינים
- האם ידעתם שמרבית התרופות, בין אם הן עם מרשם או לא (Over the counter), הן בעלות תופעת לוואי המתוארת כהתייבשות? וכן, שמעתם נכון, לא רק תרופות אלא גם ויטמינים אותם נוטלים רבים בהמלצת רופא, תזונאי או נטורופת, גם להם אותה השפעה שלילית. אז לאדם מן השורה אין הדבר מהווה מכשול יומי, אך עבור הזמר, המנחה או המרצה מדובר בגורם סיכון רציני. זה סופר קריטי ואחראי מבחינתכם לבדוק את תופעות הלוואי של כל תרופה או וויטמין שאתם נוטלים. אין זה אומר שלא ליטול אותם, אך זו חובה לברר את השפעתם על ידי הממליץ.
איזה תרופות מייבשות? ובכן, לא ננקוב בשמות אבל זה לא סוד כי המייבשים העיקריים הם ויטמין C (בכמויות מופרזות), אמצעי המניעה ועוד המון תרופות הקשורות לטיפול באלרגיה, בחרדה, בכולסטרול ועוד.
מיזוג אוויר וחימום באמצעות מזגן
- אלה ידועים ככאלה המייצרים אוויר יבש. החיים על פני כדור הארץ ידועים כבלתי יציבים וניתן לראות יותר ויותר מדינות בהן השימוש היומיומי במזגנים גובר ועמו ההשפעה השלילית וההרסנית על הקול. מיזוג האוויר נמצא בכל מקום, בבית, ברכב, במשרד, במטוס ועוד. ההמלצה הרווחת היא לפתוח חלון, לצאת להפוגות התרעננות מחוץ לחלל הסגור.
סטרס יומיומי
- סטרס וקצב החיים של רובינו לא מאפשרים הפוגות ממושכות לצורך רגיעה ומנוחה פיזית או נפשית. אפילו החופשות והאתנחתות המשפחתיות שלנו מוקצבות ומוגבלות בזמן. הטלפון הנייד, הלפטופ ובכלל הרשת האינטרנטית והטלוויזיה דואגת להשאיר אותנו מעודכנים במידע שברובו שלילי ומלחיץ. למזלנו הרב לרובנו יש יום אחד בשבוע (שבת או ראשון) בו ניתן מעט להתנתק. השירה כקריירה (בדומה לעוד כלי נגינה) דורשת המון מאמץ. חלק מהזמרים המקצוענים אותם פגשתי כמעט ולא נחו במהלך השנה. תחילה היה הדבר בשל הצורך הקיומי. הם פשוט נטלו כל הצעת עבודה. לימים, עם הטיפוס במידת הפופולריות המשיך המאמץ הווקאלי אף יותר וכגודל הדרישה המקצועית כך גם התרבו שעות השירה.
- זמרים מתחילים ובפרט העסוקים והמנוסים שבהם מוצאים עצמם נשאבים ללוח זמנים רווי הופעות. הצורך בעמידה בזמנים ובדרישות (חברת הקלטות, קהל ועוד) מנפה כמעט לחלוטין את הדרישה הפיזית(הסמויה תחילה) למנוחה וכאשר זו לא מושגת, עלול הגוף להיכנס למצבים כימיים המביאים לחרדות (עודף קורטיזול / אדרנלין), לעייפות ומשם ועד התייבשות המערכת הווקאלית הדרך קצרה מאוד.
לפני שנים, טרם המצאת המטוסים היו זמרים מגיעים למוקדי ההופעות ימים מספר מראש ומאפשרים לעצמם מנוחה ושחרור. בימינו אנו מגיעים להופעה כמה שעות לפניה, מבצעים בדיקת סאונד, “מרביצים” הופעה ומתכננים מיד את החזרה להופעה הבאה שתתקיים ביום למחרת. האם הגוף בנוי לכך? לא בטוח.
עוד על סטרס ומוזיקה – כאן.
קפאין
- קפאין ברמות בכמויות מופרזות מהווה סכנה לזמרים. כוס אחת בבוקר ועוד איזה אחת באמצע היום הן כמויות שכבר מזמן הוכחו כלא מזיקות ואף תורמות לבריאותנו (לא בטוח שלבריאות הווקאלית). אבל הי, מי לא גונב פה ושם עוד כוס ועוד אחת? רובינו מתפנקים ומנצלים את ההזדמנויות. רבות דובר על השפעת הקפאין על לחץ הדם ותפקוד הלב, אך גם ידוע כי צריכתו מביאה להשתנה מוגברת וכשזו מתרחשת מאבד הגוף מלחים רבים ונוטה להתייבש, על אחת כמה וכמה כאשר הוא מצוי בפעילות מאומצת (כמו שירה או נגינה).
אז מה עושים כדי לשמור על הגוף?
התייבשות או פגיעה בביצועים הווקאליים הן כמעט תמיד תוצאה של מספר גורמים ולא של אלמנט בודד. צבר הסיבות הכולל נטילת תרופות או ויטמינים, שימוש יתר במיזוג או חימום, מחסור בצריכת מים או שתיית קפה מרובה, כל אחד מאלה ובעיקר שילובם יכול לפגוע בקולכם. הנה כמה טיפים ממני אליכם:
- קחו דף ועט וסכמו את הגורמים שעלולים לייבש אתכם. חשוב, ראשית, לשייך את המצב לגורמיו הפוטנציאלים ולהכיר בהם.
- אם אתם נוטלים תרופות או כדורים, בדקו את רשימת תופעות הלוואי ובדקו עם הרופא או איש המקצוע, חלופות.
- רשמו מולכם משימות שיש לבצע כדי לשנות את המצב בהתאם ליכולת הביצועית שלכם. לא תמיד ניתן לשנות את טמפרטורת החדר במשרד אבל ניתן לפתוח חלון או לצאת להתאוורר לעתים קרובות כמו גם לשתות יותר מים. ניתן גם להפחית את מספר כוסות הקפה או לשנות את כיוון מכונת העשן על הבמה.
- בצעו חימום נכון הן של השפתיים והן של הפקת קולכם. אתרו איש מקצוע שידריך אתכם או חפשו תרגילים במדיה האינטרנטית.
- שימוש במוצרים לשיפור מערכת הקול וריפויה כדוגמת TMRG המבוססים על שמנים וחומרים טבעיים.
איתור אנשי מקצוע – לחצו פה
